De asemenea, riscurile de a te imbolnavi de cancer la colon sau mamar sunt cu 20% mai mici, daca alegi sa mergi pe jos in fiecare zi. 3. Mersul pe jos te ajuta sa slabesti Numai 30 de minute de mers pe jos te vor ajuta sa arzi in jur de 75 de calorii. La o intensitate mai mare, numarul de calorii arse creste la 100.
potrivit lui david winter, profesor de kinetoterapie la universitatea de la waterloo, ontario, canada, acestea sunt principalele grupe musculare pe care le lucreaza mersul pe jos: muschii gambei, muschii tibiei, muschiul extensor al gleznei, muschii tendonului de la genunchi, muschiul cvadriceps (cel din partea anterioara a coapsei), muschii …
2. Ai același ritm de mers pe jos. Mersul pe jos te ajută în mod cert să slăbești și, ceea ce este cel mai important, să arzi grăsime. Dar, așa cum îți spuneam mai devreme, după o perioadă corpul tău se va adapta și ritmul tău de scădere în greutate va încetini. Soluția: Respectă regula celor 3 M: mers lejer, mers în ritm moderat și mers alert. Mergi în ritm lejer 2 minute, apoi în ritm moderat 1 minut și în ritm alert 30 de secunde.
In cazul mersului pe jos, persoanele supraponderale vor arde mai multe calorii decat persoanele slabe. De exemplu, un studiu a aratat ca o persoana de 50 de kilograme arde jumatate din caloriile pe care le arde o persoana de 100 de kilograme mergand pe jos aceeasi distanta. Efectele benefice pe plan psihic
Calcule cu arderea caloriilor. Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple exerciţii. Dar, totul depinde de cât de mult mergi pe jos în fiecare zi pentru a şti dacă are vreun efect în procesul de slăbit. Fără ajutorul unei diete, se poate slăbi 9 kg în 5 luni. Iată cât slăbeşti dacă mergi pe jos. Da. Mersul pe jos este benefic.Mersul pe jos inseamna sanatate si slabit usor. 23.10.2009. Homepage / Fitness. Mersul pe jos este o activitate pe care o facem de la varste fragede, in fiecare zi. In timp ce ne deplasam de la un puct catre altul putem pierde din greutate, ne putem tonifia muschii si putem deveni mai rezistenti. Mersul pe jos stimuleaza buna-dispozitie si xUpK3.
mersul pe jos slabeste
