Bine v-am regasit !Primesc tot mai multe mesaje, in care imi scrieti ca ati vrea sa aveti o viata sanatoasa, dar nu stiti cu ce sa incepeti.Si m-am gandit sa
7. O singura masa sanatoasa pe zi nu te face mai sanatos. Deseori ne plangem ca orice masuri am lua, se pare ca nu reusim sa obtinem rezultatele dorite. Doar pentru ca timp de o saptamana am ales salata la pranz, nu este suficient sa ne atingem obiecivul.Stil de viata sanatos: ce este, ce presupune, cum sa il adopti. Cei mai multi dintre oameni asociaza stilul de viata sanatos cu o alimentatie cat mai naturala si cu tehnicile sanatoase de gatit. Abordarea este corecta, insa, atunci cand ne referim la un astfel de concept, nu ne putem rezuma doar la starea de sanatate fizica datorata felului in
Viata sanatoasa nu este determinata de o reteta unica, dar nici nu inseamna ca presupune compromisuri majore. Bineinteles, începutul este mai dificil intotdeauna. Dar odata cu trecerea timpului iti vei insusi toate aceste bune practici si le vei transforma in tabieturi zilnice. Iata ce sa faci si ce sa eviti pentru o viatasanatoasa. Mai mult, interactiunile sociale solide sunt esentiale atat pentru sanatatea mentala, cat si pentru cea pe plan fizic. 3. Nu te supraalimenta Mentinerea aportului de calorii recomandat pentru consumul zilnic este esentiala pentru o viata sanatoasa. Un studiu efectuat recent si publicat in "New England Journal of Medicine" arata ca numarul persoanelor obeze s-a dublat in mai mult de 70 de tari din intreaga lume in ultimii 30 de ani, iar aceasta problema duce la decesul prematur in randul a 4 Putine lucruri sunt mai importate pentru sanatate decat o alimentatie sanatoasa. Consumati minim cinci portii de fructe si legume pe zi, preferabil crude, de toate culorile si sortimentele. Putina carne, multi carbohidrati vegetali, leguminoase din plin, produse lactate si putina grasime - acestea nu doar ca va vor mentine functiile vitale, dar va vor intari sistemul imunitar.